第8周食谱

10月18日

早点：闲趣饼干+小面包30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米75g）

毛豆米烧鸡（毛豆米20g鸡40g）

韭菜炒百叶（韭菜40g 百叶10g）

番茄金针菇鱼丸汤（番茄20g金针菇10g鱼丸30g）

午点：菠菜面疙瘩（菠菜10g面粉20g）+水果黄瓜40g

10月19日

早点：夹心曲奇+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：燕麦饭（大米60g燕麦10g）

蚂蚁上树（肉沫40g粉丝30g）

黄瓜炒鸡蛋（黄瓜30g鸡蛋20g）

小青菜猪肝汤（青菜20g猪肝20g）

午点:红豆粥（红豆10g大米20g）+橘子40g

10月20日

早点：优冠饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米75g）

糖醋带鱼（带鱼段40g ）

蒜末生菜（生菜20g蒜头10g ）

葫芦虾米汤（葫芦20g虾米10g）

午点：达利园软面包（面包30g）+香蕉40g

10月21日

早点：香葱味梳打饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：血糯米米饭（大米60g血糯米10g）

青椒牛柳（青椒20g牛柳30g）

西蓝花炒虾糕（西蓝花30g虾糕20g ）

芋头平菇汤（芋头20g平菇15g）

午点：小米红枣粥（小米15g红枣5g）+圣女果40g

10月22日

早点：奥利奥夹心饼干+熊字饼干30g

伊利牛奶100g

午餐：青椒肉丝香干面（青椒10g猪肉50g面条30g香干10g）

水煮蛋（鸡蛋30g）

午点：南瓜饼（南瓜20g糯米粉20g）+梨40g