第9周食谱

10月25日

早点：万年青饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米75g）

糖醋排骨（排骨40g）

香菇青菜（香菇10g 青菜20g）

紫菜虾皮汤（紫菜15g虾皮5g）

午点：红豆元宵（元宵10g红豆5g）+火龙果40g

10月26日

早点：鲜葱酥饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：山芋饭（大米60g山芋10g）

土豆烧老鹅（土豆10g鹅50g ）

莴苣炒木耳（莴苣30g胡萝卜5g木耳5g ）

平菇豆腐汤（平菇10g豆腐20g）

午点:黑米粥（黑米5g大米20g）+苹果40g

10月27日

早点：优冠饼干+小面包30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米75g）

蜜汁鸡翅根（鸡翅根30g）

胡萝卜土豆丝（胡萝卜10g土豆20g）

榨菜蛋汤（榨菜10g鸡蛋20g）

午点：奥利奥夹心饼干（饼干30g）+梨40g

10月28日

早点：优乐福奶香饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：金银米饭（大米60g玉米粒5g）

红烧肉( 猪肉40g）

糖醋包菜（包菜40g ）

蒿菜汤（蒿菜30g）

午点：青菜炖烂面（青菜10g面条20g）+哈密瓜40g

10月29日

早点：闲趣饼干+熊字饼干30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米75g）

韭黄炒肉丝（韭黄30g猪肉20g）

家常豆腐（豆腐30g木耳10g）

番茄龙利鱼汤（番茄20g龙利鱼30g）

午点：葱香花卷（面粉20g葱10g）+香蕉40g