第10周食谱

11月1日

早点：优冠饼干+小面包30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

油面筋塞肉（猪肉40g油面筋10g）

西芹炒香干（香干10g 西芹30g）

鲜蔬芙蓉汤（胡萝卜10g香菇5g鸡蛋5g菠菜20g）

午点：番茄鸡蛋粥（番茄10g鸡蛋10g大米20g）+雪莲果40g

11月2日

早点：闲趣饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：燕麦饭（大米55g燕麦5g）

油炸火腿肠（火腿肠40g ）

糖醋藕片（莲藕20g ）

银鱼鸡蛋羹（银鱼10g鸡蛋20g）

午点:小米玉米粥（小米10g玉米10g大米20g）+橘子40g