第12周（复学）食谱

11月18日

早点：鲜葱酥饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：血糯米米饭（大米60g血糯米10g）

红烧百叶卷肉(猪肉30g百叶20g）

菜椒炒笋瓜（菜椒10g笋瓜30g ）

小青菜榨菜汤（小青菜30g榨菜10g）

午点：白菜炖烂面（白菜10g面条20g）+圣女果40g

11月19日

早点：奶香饼干+熊字饼干30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米75g）

肉沫茄煲（茄子40g肉沫10g）

有机花菜炒香肠（有机花菜20g香肠10g）

罗宋汤（番茄10g牛肉20g胡萝卜10g土豆10g）

午点：风味糍粑（糯米30g芝麻10g）+苹果40g