第14周食谱

11月29日

早点：闲趣饼干+小面包30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

红烧狮子头（猪肉50g）

素炒双丝（胡萝卜10g 莴苣丝30g）

杂烩汤（鱼丸20g肉皮10g鸡蛋糕10g木耳10g）

午点：山芋红枣糯米粥（山芋10g红枣5g糯米20g）+橘子40g

11月30日

早点：万年青饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：血糯米米饭（大米55g血糯米10g）

茄汁龙利鱼（番茄10g龙利鱼40g金针菇10g ）

大蒜肉丝炒平菇（大蒜20g平菇20g 猪肉20g）

蒿菜汤（蒿菜50g）

午点:菠菜面疙瘩（菠菜10g面粉20g）+苹果40g

12月1日

早点：优冠饼干+熊字饼干30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

蚂蚁上树（猪肉10g粉丝30g）

金边大白菜（油面筋10g大白菜30g）

养生萝卜筒骨汤（萝卜20g筒骨30g）

午点：达利园软面包（饼干30g）+圣女果40g

12月2日

早点：太平香葱味梳打+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：燕麦饭（大米55g燕麦10g）

芋头烧鸡(芋头20g鸡30g）

青菜炒香菇（青菜20g香菇10g ）

海带豆腐虾米汤（海带20g豆腐10g虾米5g）

午点：雪梨银耳羹（银耳10g莲子10g雪梨20g）+雪莲果40g

12月3日

早点：奶香饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

花菜炒肉片（花菜20g猪肉20g）

西芹炒香干（西芹30g香干10g）

野菜牛肉羹（牛肉20g 荠菜20g）

午点：风味烧麦（大米10g糯米30猪肉40g葱5g）+香蕉40g