第15周食谱

12月6日

早点：闲趣饼干+小面包30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

糖醋排骨（排骨50g）

青椒土豆丝（青椒10g 土豆丝30g）

榨菜蛋汤（榨菜20g鸡蛋20g） 

午点：红枣粥（红枣5g大米20g）+雪莲果40g

12月7日

早点：万年青饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：黄金米饭（大米55g小米10g）

火腿肠炒鸡蛋（火腿肠20g鸡蛋30g ）

蒜泥海带丝（大蒜10g海带丝40g）

老母鸡木耳汤（鸡30g木耳10g）

午点:青菜炖烂面（青菜10g面条20g）+香蕉40g

12月8日

早点：优冠饼干+香葱王饼干30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

肉烧茨菇（猪肉30g茨菇20g）

韭菜莴苣丝（韭菜20g莴苣30g）

荠菜蘑菇汤（荠菜30g蘑菇20g）

午点：长鼻王（长鼻王30g）+橘子40g

12月9日

早点：万年青+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：荞麦饭（大米55g荞麦5g）

土豆炖牛肉(土豆20g牛肉30g）

糖醋包菜（包菜40g ）

冬瓜虾米汤（冬瓜20g虾米10g）

午点：红豆粥（红豆10g大米20g）+柚子40g

12月10日

早点：闲趣饼干+香葱王饼干30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

爆炒猪肚（茶树菇10g猪肚40g）

清炒菠菜（菠菜20g大蒜5g）

萝卜豆腐汤（萝卜20g 豆腐10g）

午点：葱香花卷（面粉20g葱10g）+苹果40g