第17周食谱

12月20日

早点：太平梳打饼干+香葱王饼干30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

红烧狮子头（猪肉50g）

上汤西兰花（西蓝花30g火腿肠10g）

紫菜虾皮汤（虾皮20g紫菜30g） 

午点：小米南瓜粥（小米10g南瓜10g大米20g）+香蕉40g

12月21日

早点：闲趣饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：血糯米米饭（大米50g血糯米10g）

清蒸百叶卷肉（猪肉50g百叶30g ）

莴苣炒胡萝卜（胡萝卜10g莴苣30g）

番茄金针菇鱼丸汤（番茄20g金针菇10g鱼丸30g）

午点:红枣糯米粥（红枣5g糯米20g）+圣女果40g

12月22日

早点：优冠饼干+香葱王饼干30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

老鹅烧土豆（土豆20g鹅50g）

蒜蓉茼蒿（蒜蓉10g茼蒿30g）

菠菜蛋花汤（菠菜30g鸡蛋10g）

午点：达利园软面包（面包30g）+橘子40g

12月23日

早点：万年青饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：燕麦饭（大米55g燕麦5g）

椒盐虾(基围虾50g）

醋溜土豆丝（土豆30g 菜椒10g）

三鲜菌菇汤（香菇10g金针菇10g豆腐20g）

午点：红豆元宵（红豆10g元宵20g）+红心蜜柚40g

12月24日

早点：闲趣海苔味饼干+香葱王饼干30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

糖醋排骨（排骨50g）

笋瓜炒火腿肠（笋瓜30g火腿肠10g）

小青菜榨菜汤（小青菜30g榨菜10g）

午点：自制南瓜饼（糯米粉20g南瓜20g）+苹果40g