第18周食谱

12月27日

早点：万年青饼干+香葱王饼干30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

肉汁萝卜（猪肉40g萝卜20g）

糖醋面筋（水面筋30g菜椒10g）

野菜牛肉羹（牛肉30g荠菜20g） 

午点：韭菜鸡蛋面疙瘩（韭菜10g鸡蛋10g面粉20g）+哈密瓜40g

12月28日

早点：优冠饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：红薯米饭（大米50g红薯10g）

红烧鸡（鸡50g茨菇20g ）

香菇青菜（青菜30g香菇10g）

芋头豆腐汤（芋头20g豆腐20g）

午点:南瓜小米粥（小米10g大米20g南瓜20g）+香蕉40g

12月29日

早点：闲趣海苔味饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

板栗鳝筒（板栗20g鳝筒30g）

糖醋海带丝（海带30g胡萝卜10g）

榨菜蛋花汤（榨菜30g鸡蛋10g）

午点：长鼻王（长鼻王30g）+砂糖橘40g

12月30日

早点：太平梳打饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：芝麻饭（大米55g芝麻5g）

番茄炒鸡蛋(番茄30g鸡蛋20g）

木耳炒黄瓜（木耳10g 黄瓜30g）

山药蹄髈汤（山药10g蹄髈30g）

午点：冰糖红豆粥（红豆10g大米20g）+苹果40g

12月31日

早点：闲趣饼干+小面包30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

青蒜烩羊肉（羊肉30g青蒜20g）

翡翠白菜（白菜40g）

紫菜金针菇汤（紫菜30g金针菇10g）

午点：香甜玉米棒（玉米50g）+脐橙40g