第19周食谱

1月4日

早点：太平梳打饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：血糯米米饭（大米50g血糯米10g）

红烧狮子头（猪肉50g ）

糖醋包菜（包菜40g）

平菇豆腐汤（平菇20g豆腐20g）

午点：青菜炖烂面（青菜10g面条20g）+苹果40g

1月5日

早点：优冠饼干+小面包30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

滑炒鱼片（黑鱼片30g木耳10g胡萝卜10g山药10g）

韭黄炒鸡蛋（鸡蛋10g韭黄20g）

雪菜土豆汤（雪菜20g土豆20g）

午点:达利园软面包（面包30g）+脐橙40g

1月6日

早点：闲趣饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：燕麦米饭（大米50g燕麦10g）

肉烧油豆腐（猪肉40g油豆腐30g）

爆炒西蓝花（蟹味菇10g西蓝花30g）

白菜粉丝汤（白菜30g粉丝10g）

午点：红豆元宵（红豆10g元宵20g）+哈密瓜40g

1月7日

早点：闲趣海苔味饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶100g

午餐：扬州炒饭（火腿肠10g玉米粒10g青豆粒10g鸡蛋10g大米40g）

萝卜排骨汤（萝卜20g排骨40g）

午点：蒸山芋（红薯40g）+香蕉40g