第21周食谱

1月17日

早点：优冠饼干+葱香飘饼干30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

红烧肉烧百叶结（猪肉40g百叶结20g）

蒜香油麦菜（油麦菜40g蒜泥10g）

冬瓜海带虾皮汤（虾米10g海带10g冬瓜30g）

午点：红豆元宵（红豆10g元宵20g）+火龙果40g

1月18日

早点：闲趣饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：风味馄饨（青菜40g猪肉40g荠菜20g）

茨菇老鸭汤（鸭肉40g茨菇20g）

午点：长鼻王（长鼻王30g）+苹果40g