第1周食谱

2月14日

早点：万年青饼干+闲趣饼干30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

红烧狮子头（猪肉50g ）

番茄炒鸡蛋（番茄30g鸡蛋10g）

平菇豆腐汤（平菇30g豆腐10g）

午点：小米粥（小米10g大米20g）+香蕉40g

2月15日

早点：优冠饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：燕麦米饭（大米50g燕麦10g）

红烧老鹅（鹅50g）

蒜叶萝卜丝（大蒜叶10g萝卜25g）

菠菜汤（菠菜40g）

午点:红豆元宵（红豆10g元宵20g）+芦柑40g

2月16日

早点：葱香飘饼干+小面包30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大60g）

酱汁排骨（排骨50g）

胡萝卜炒藕片（胡萝卜10g藕30g）

大白菜粉丝汤（大白菜40g粉丝10g）

午点：奥利奥夹心饼干（饼干30g）+砂糖橘40g

2月17日

早点：闲趣饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：血糯米米饭（血糯米10g大米50g）

茨菇红烧鸡（鸡40g茨菇20g）

糖醋海带丝（海带丝30g大蒜头5g）

豆腐菌菇羹（内脂豆腐20g香菜5g金针菇5g海鲜菇g鸡蛋10g）

午点：青菜炖烂面（青菜20g面条20g）+雪莲果40g

2月18日

早点：万年青饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

肉片炒有机花菜（猪肉20g有机花菜25g）

青椒土豆丝（青椒10g土豆丝30g）

杂烩汤（鱼丸30g肉皮10g鹌鹑蛋10g木耳10g）

午点：香甜玉米棒（玉米棒30g）+苹果40g