第2周食谱

2月21日

早点：海苔饼干+熊字饼干30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

土豆烧牛肉（牛肉30g土豆20g ）

香菇青菜（香菇10g青菜30g）

冬瓜海带汤（冬瓜40g海带10g）

午点：黑米粥（黑米10g大米20g）+小番茄40g

2月22日

早点：闲趣饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：金银米饭（大米50g小米10g）

清蒸百叶卷肉（猪肉50g百叶30g）

韭菜莴苣丝（莴苣30g韭菜20g）

金针菇蛋汤（鸡蛋20g金针菇20g香菜5g）

午点:笃烂面（大白菜10g面条20g）+梨40g

2月23日

早点：优冠饼干+熊字饼干30g

维维豆奶100g

午餐：米饭（大米60g）

鱼香肉丝（猪肉20g胡萝卜10g木耳10g）

青椒炒笋瓜（青椒10g笋瓜30g）

菠菜猪肝汤（菠菜30g猪肝20g）

午点：奥利奥（饼干30g）+砂糖橘40g

2月24日

早点：太平梳打+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：山芋米饭（红薯10g大米50g）

红烧肉（猪肉50g）

蒜香西蓝花（西蓝花30g蒜泥10g）

番茄蘑菇汤（番茄30g蘑菇10g）

午点：南瓜糯米粥（糯米20g南瓜10g）+香蕉40g

2月25日

早点：葱香飘饼干+小蛋糕30g

伊利牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

蚂蚁上树（猪肉20g粉丝30g）

糖醋包菜（包菜30g）

老母鸡山药汤（鸡40g山药10g木耳5g）

午点：奶香馒头（面粉30g）+芦柑40g