第3周食谱

2月28日

早点：海苔饼干+闲趣饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

油焖大虾（基围虾50g ）

油渣大白菜（猪油渣10g大白菜30g）

榨菜鸡蛋汤（榨菜20g鸡蛋20g）

午点：菠菜面疙瘩（面粉20g菠菜10g）+苹果40g

3月1日

早点：万年青饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：血糯米米饭（大米50g血糯米10g）

红烧鸡翅根（鸡翅根50g）

大蒜炒肉片（大蒜30g猪肉10g）

蒿菜豆腐汤（蒿菜30g豆腐20g）

午点:小米红枣粥（小米10g大米20g红枣5g）+圣女果40g

3月2日

早点：优冠饼干+小面包30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

番茄炒鸡蛋（番茄30g鸡蛋10g）

清炒菜苔（菜苔30g）

萝卜排骨汤（萝卜20g木耳5g排骨40g）

午点：长鼻王（饼干30g）+芦柑40g

3月3日

早点：太平梳打+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：红豆米饭（红豆10g大米50g）

烩炒鱼丸（鱼丸20g莴苣20g）

素炒三鲜（鸡腿菇30g青椒10g胡萝卜10g）

冬瓜肉丸汤（冬瓜30g猪肉20g）

午点：山芋粥（山芋10g大米20g）+雪莲果40g

3月4日

早点：闲趣饼干+小蛋糕30g

蒙牛牛奶100g

午餐：青椒肉丝香干面（青椒10g肉丝20g香干10g面条40g）

水煮蛋（鸡蛋40g）

午点：风味糍粑（糯米30g黑芝麻10g）+香蕉40g