第5周食谱

9月26日

早点：闲趣饼干+咸蛋黄麦芽饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

百叶结烧肉（猪肉40g百叶结20g ）

蒜香油麦菜（油麦菜30g蒜泥5g）

白菜粉丝汤（白菜30g粉丝20g）

午点：黑米粥（黑米10g大米20g）+香蕉40g

9月27日

早点：趣多多+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：玉米米饭（大米50g玉米10g）

红烧鸡（鸡50g毛豆10g）

清炒笋瓜（笋瓜30g）

紫菜鸡蛋汤（紫菜30g鸡蛋10g）

午点:红枣糯米粥（红枣10g糯米20g）+哈密瓜40g

9月28日

早点：太平苏打饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

茶树菇炒肉丝（猪肉30g茶树菇20g）

清炒毛白菜（毛白菜30g）

萝卜肚肺汤（萝卜20g肚肺40g）

午点:达利园软面包（面包50g）+橘子40g

9月29日

早点：优冠饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：芝麻米饭（大米50g芝麻10g）

油面筋塞肉（猪肉50g油面筋10g）

手撕包菜（包菜40g）

平菇芋头汤（平菇30g芋头20g蒜叶5g）

午点:山芋粥（山芋10g大米20g）+梨40g

9月30日

早点：万年青饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

香煎牛排（牛排50g）

糖醋藕片（莲藕30g蒜泥5g）

菠菜菌菇汤（菠菜30g海鲜菇10g）

午点:风味糍粑（糯米30g芝麻10g）+苹果40g