第7周食谱

10月10日

早点：闲趣饼干+咸蛋黄麦芽饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

番茄炒鸡蛋(番茄30g鸡蛋20g)

蒜香茄子（茄子30g蒜泥5g）

小青菜鱼丸汤（小青菜30g鱼丸20g）

午点:雪梨银耳羹（梨子20g、银耳20g）+橘子40g

10月11日

早点：优冠饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：血糯米米饭（大米50g血糯米10g）

清蒸百叶卷肉（猪肉50g千张10g）

西芹百合（西芹30g百合10g）

蒿菜汤（蒿菜40g）

午点:青菜面疙瘩（青菜10g面粉20g）+梨40g

10月12日

早点：万年青饼干+闲趣饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

红烧老鹅（老鹅50g）

香菇青菜（青菜30g香菇10g）

苋菜汤（苋菜40g蒜头5g）

午点:达利园软面包（面包50g）+哈密瓜40g

10月13日

早点：万年青饼干+坚果30g

维维豆奶100g

午餐：玉米米饭（大米50g玉米10g）

红烧鸡翅根（鸡翅根50g）

蒜泥空心菜（空心菜40g蒜泥5g）

芋头蘑菇汤（芋头20g蒜叶5g）

午点:山芋粥（山芋10g大米20g）+柚子40g

10月14日

早点：闲趣饼干+优冠饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：

红汤面（面条50g）

浇头：青椒肉丝香干毛豆米（肉丝30g毛豆米5g青椒10g香干10g）

水煮蛋（鸡蛋50g）

午点:南瓜饼（南瓜10g糯米粉20g）+苹果40g