第8周食谱

10月17日

早点：闲趣饼干+小面包30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

椒盐基围虾（基围虾60g ）

手撕包菜（包菜40g）

榨菜蛋汤（榨菜30g鸡蛋10g）

午点：南瓜粥（南瓜10g大米20g）+香蕉40g

10月18日

早点：王子夹心饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：玉米米饭（大米50g玉米10g）

红烧鸡（鸡50g）

黄瓜炒木耳（黄瓜30g，木耳10g）

番茄金针菇汤（番茄30g金针菇10g）

午点:青菜烂面（青菜10g面条20g）+哈密瓜40g

10月19日

早点：万年青+香葱王饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

小葱炖蛋（鸡蛋40g小葱10g）

糖醋藕片（莲藕30g蒜泥5g）

萝卜蹄髈汤（白萝卜30g蹄髈40g）

午点:达利园软面包（面包50g）+橘子40g

10月20日

早点：趣多多饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：芝麻米饭（大米50g芝麻10g）

可乐鸡翅（鸡翅中50g）

韭菜莴苣丝（莴苣10g韭菜30g）

生菜汤（生菜30g）

午点:山芋粥（山芋10g大米20g）+柚子40g

10月21日

早点：太平梳打+小面包30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

肉末粉丝（肉末10g粉丝30g）

上汤娃娃菜（娃娃菜30g火腿肠10g）

雪菜土豆汤（雪菜30g土豆20g）

午点:香甜玉米棒（蒸玉米50g）+苹果40g