第9周食谱

10月24日

早点：优冠饼干+小面包30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

红烧肉（猪肉60g ）

菜椒炒笋瓜（笋瓜30g菜椒10g）

番茄榨菜汤（榨菜20g番茄30g）

午点：小米粥（小米10g大米20g）+香蕉40g

10月25日

早点：趣多多饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：血糯米米饭（大米50g血糯米10g）

香煎牛排（牛排40g）

素炒双丝（莴苣30g胡萝卜10g）

紫菜蛋汤（紫菜20g鸡蛋10g）

午点:南瓜米糊（南瓜10g米粉20g）+哈密瓜40g

10月26日

早点：闲趣饼干+咸蛋黄麦芽饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

清蒸珍珠丸子（猪肉40g糯米10g）

有机花菜炒火腿肠（有机花菜30g火腿肠10g）

菠菜汤（菠菜40g）

午点:达利园软面包（面包50g）+橘子40g

10月27日

早点：太平梳打饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：燕麦米饭（大米50g燕麦10g）

虾仁炒蛋（虾仁20g鸡蛋30g）

韭菜炒香干（香干10g韭菜30g）

芋头平菇汤（芋头30g平菇20g）

午点:红枣糯米粥（红枣10g糯米20g）+红柚40g

10月28日

早点：闲趣饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：青菜猪肉馄饨（青菜30g猪肉40g）

午点:蒸山芋（山芋50g）+苹果40g