第11周食谱

11月7日

早点：优冠饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

烩炒鱼丸（鱼丸30g木耳10g胡萝卜10g）

炝炒菠菜（菠菜30g蒜泥5g）

白菜豆腐汤（白菜20g豆腐10g）

午点：红薯粥（红薯10g大米20g）+香蕉40g

11月8日

早点：王子夹心饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：血糯米米饭（大米50g血糯米10g）

红烧肉烧鹌鹑蛋（猪肉40g鹌鹑蛋20g）

蒜香油麦菜（油麦菜30g蒜头5g）

冬瓜海带汤（冬瓜30g海带10g）

午点:青菜咸粥（青菜10g大米20g）+火龙果40g

11月9日

早点：闲趣饼干+咸蛋黄麦芽饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

椒盐基围虾（基围虾50g）

五香素鸡（素鸡40g）

蒿菜蛋汤（蒿菜40g鸡蛋10g）

午点:达利园软面包（面包50g）+梨40g

11月10日

早点：万年青饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：燕麦米饭（大米50g燕麦10g）

溧阳小炒（猪肉20g榨菜10g青椒10豆干10g毛豆子10g）

糖醋藕片（莲藕30g）

番茄土豆汤（番茄30g土豆10g）

午点:红豆元宵（红豆10g元宵20g）+橘子40g

11月11日

早点：闲趣饼干+香葱王饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：风味炒饭（大米40g火腿肠30g鸡蛋20g鸡毛菜10g）

芋头老鸭汤（鸭50g芋头20g）

午点:风味烧麦（猪肉10g玉米粒10g糯米20g豌豆10g小葱5g）+苹果40g