第15周食谱

12月5日

早点：闲趣饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

烩炒鱼丸（鱼丸40g木耳10g胡萝卜10g）

手撕包菜（包菜40g）

菠菜干丝汤（菠菜30g干丝20g）

午点：红豆元宵（红豆10g元宵20g）+香蕉40g

12月6日

早点：王子夹心饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：燕麦米饭（大米50g燕麦10g）

大蒜炒猪肝(猪肝40g大蒜20g）

油焖茄子（茄子30g青椒10g）

鸭血粉丝汤（粉丝30g鸭血20g油豆腐10g）

午点:小米粥（小米10g大米20g）+苹果40g

12月7日

早点：优冠饼干+香葱王30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

土豆烧鸡块（土豆20g鸡肉40g）

蒜泥油麦菜（油麦菜30g大蒜5g）

榨菜蛋汤（榨菜20g鸡蛋20g）

午点:达利园软面包（面包50g）+柚子40g

12月8日

早点：太平梳打饼干+坚果30g

维维豆奶100g

午餐：血糯米米饭（大米50g血糯米10g）

西蓝花炒山药（山药10g西蓝花30g）

油渣大白菜（大白菜30g猪油渣10g）

萝卜老鸭汤（鸭50g萝卜20g）

午点:青菜炖烂面（青菜10g面条20g）+梨40g

12月9日

早点：万年青+小面包30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

清蒸糯米丸子（猪肉50g糯米10g）

莴苣炒蘑菇（莴苣30g蘑菇10g）

小青菜蛋花汤（小青菜30g鸡蛋10g）

午点:蒸红薯（山芋40g）+火龙果40g