第1周食谱

2月6日

早点：闲趣饼干+小面包30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

红烧肉（猪肉50g）

蒜香西蓝花（西蓝花40g蒜头5g）

番茄土豆汤（番茄30g土豆10g）

午点：红豆元宵（红豆10g元宵20g）+香蕉40g

2月7日

早点：王子夹心饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：血糯米米饭（大米50g血糯米10g）

茨菇烧鸡（鸡40g茨菇10g）

青椒炒笋瓜（笋瓜30g青椒10g）

冬瓜蘑菇汤（冬瓜30g蘑菇20g）

午点:冰糖银耳羹（枸杞10g银耳20g喜多多10g）+沙糖橘40g

2月8日

早点：优冠饼干+香葱王30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

青椒牛柳（牛柳40g青椒20g）

清炒韭菜（韭菜30g）

三鲜杂烩汤（鹌鹑蛋20g肉皮10g鱼丸20g木耳10g）

午点:达利园软面包（面包50g）+火龙果40g

2月9日

早点：奥利奥饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：玉米米饭（大米50g玉米10g）

糖醋排骨（排骨50g）

五香素鸡（素鸡40g小葱5g）

白菜芋头汤（白菜40g芋头20g）

午点:燕麦粥（燕麦10g大米20g）+柚子40g

2月10日

早点：万年青+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：风味炒饭（大米40g鸡蛋20g胡萝卜5g豌豆10g火腿肠30g鸡毛菜10g）

老鸭山药汤（山药20g鸭40g）

午点:奶香馒头（面粉50g）+苹果40g