第2周食谱

2月13日

早点：优冠饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

土豆炖牛肉（牛肉50g土豆20g）

清炒青菜（青菜40g）

平菇豆腐汤（平菇30g豆腐20g）

午点：南瓜糯米粥（南瓜10g糯米20g）+砂糖橘40g

2月14日

早点：奥利奥饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：燕麦米饭（大米50g燕麦10g）

红烧鸡翅根（鸡翅根50g）

油渣大白菜（大白菜30g猪油渣10g）

紫菜虾米汤（紫菜20g虾米10g香葱5g）

午点:菠菜炖烂面（菠菜10g面条20g）+芦柑40g

2月15日

早点：闲趣饼干+香葱王30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

番茄炒鸡蛋（鸡蛋20g番茄30g）

蒜泥茼蒿（茼蒿30g蒜头5g）

萝卜蹄髈汤（萝卜20g蹄髈40g）

午点:达利园软面包（面包50g）+火龙果40g

2月16日

早点：太平梳打饼干+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：山芋米饭（大米50g山芋10g）

红烧老鹅（鹅50g）

素炒双丝（莴苣30g胡萝卜20g）

小青菜榨菜汤（榨菜20g小青菜30g）

午点:黑米粥（黑米10g大米20g）+苹果40g

2月17日

早点：万年青+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米40g）

油面筋塞肉（油面筋20g猪肉40g）

糖醋包菜（包菜40g）

三鲜干丝羹（木耳丝20g干丝30g火腿肠20g香菜5g）

午点:风味糍粑（黑芝麻10g糯米30g）+香蕉40g