第3周食谱

2月20日

早点：闲趣饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

鹌鹑蛋烧肉（猪肉40g鹌鹑蛋20g）

青椒土豆丝（土豆30g青椒10g）

蒿菜豆腐汤（蒿菜30g豆腐20g）

午点：红豆粥（红豆10g大米20g）+砂糖橘40g

2月21日

早点：奥利奥饼干+什锦坚果30g

维维豆奶100g

午餐：血糯米饭（大米50g血糯米10g）

红烧带鱼（带鱼50g蒜头5g）

大蒜炒平菇（大蒜30g平菇20g）

紫菜汤（紫菜20g榨菜10g香葱5g）

午点:田园时蔬粥（大米20g胡萝卜5g西蓝花10g）+芦柑40g

2月22日

早点：优冠饼干+香葱王30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

莴苣炒虾糕（莴苣30g虾糕20g）

蚝油生菜（生菜40g蒜头5g）

玉米山药筒骨汤（玉米20g筒子骨40g山药20g）

午点:达利园软面包（面包50g）+小番茄40g

2月23日

早点：万年青+葡萄干30g

维维豆奶100g

午餐：小米米饭（大米50g小米10g）

彩椒炒鸡脯（鸡脯40g彩椒10g）

糖醋藕片（莲藕30g）

冬瓜海带汤（冬瓜30g海带20g）

午点:红枣糯米粥（红枣10g糯米20g）+苹果40g

2月24日

早点：太平梳打+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：雪菜肉丝香干面（雪菜20g猪肉30g面条40g香干10g）

水煮蛋（鸡蛋50g）

午点:蒸山芋（山芋40g）+香蕉40g