第4周食谱

2月27日

早点：闲趣饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

番茄炒鸡蛋（番茄30g鸡蛋20g）

清炒菠菜（菠菜40g）

鱼片豆腐汤（黑鱼片30g木耳10g豆腐10g）

午点：红豆元宵（红豆10g元宵20g）+火龙果40g

2月28日

早点：优冠饼干+香葱王30g

维维豆奶100g

午餐：玉米米饭（大米50g玉米10g）

椒盐基围虾（基围虾50g）

手撕包菜（包菜40g）

三鲜菌菇汤（金针菇10g海鲜菇20g火腿肠20g香菜5g）

午点:青菜炖烂面（面条20g青菜10g）+哈密瓜40g

3月1日

早点：王子夹心饼干+香葱王30g

维维豆奶100g

午餐：米饭（大米60g）

红烧肉（猪肉50g）

清炒毛白菜（毛白菜40g）

葫芦汤（葫芦30g榨菜10g）

午点:达利园软面包（面包50g）+菠萝40g

3月2日

早点：万年青饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：燕麦米饭（大米50g燕麦10g）

可乐鸡翅（鸡翅中50g）

清炒韭菜（韭菜40g）

莴笋百叶丝汤（莴苣40g百叶丝20g香菜5g）

午点:山芋粥（山芋10g大米20g）+水果黄瓜40g

3月3日

早点：太平梳打+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：风味馄饨（荠菜40g青菜30g猪油渣10g猪肉40g香葱10g）

午点:油炸南瓜饼（南瓜20g糯米粉30g）+香蕉40g