第14周食谱

5月8日

早点：熊字饼+好吃点腰果饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

百叶结烧肉（猪肉40g百叶结20g)

西芹百合（西芹40g百合10g)

娃娃菜粉丝汤（娃娃菜40g粉丝10g)

午点：红豆元宵（红豆10g元宵20g）+哈密瓜40g

5月9日

万年青饼干+好吃点杏仁饼干30g

维维豆奶100g

午餐：黑米米饭（大米50g黑米10g）

红烧鸡（鸡60g）

茭白炒毛豆（茭白40g毛豆10g）

菠菜汤（菠菜40g）

午点:南瓜米糊（米粉20g南瓜10g）+香蕉40g

5月10日

早点：奥利奥饼干+小面包30g

蒙牛牛奶100g

午餐:米饭（大米60g）

蒜苗炒鸭胗（蒜苗30g鸭胗40g）

豇豆炒茄子（豇豆30g茄子20g）

小青菜肉圆汤（小青菜40g猪肉20g）

午点：达利园软面包（面包50g）+苹果40g

5月11日

早点：太平梳打+熊字饼30g

维维豆奶100g

午餐：玉米米饭（大米50g玉米10g）

清蒸鸦片鱼（鸦片鱼60g）

蒜泥苋菜（苋菜30g蒜头5g）

榨菜菌菇汤（榨菜20g海鲜菇10g）

午点:红枣糯米粥（红枣10g糯米20g）+西瓜40g

5月12日

早点：闲趣饼干+小面包30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

番茄炒蛋（番茄40g鸡蛋20g）

清炒韭菜（韭菜40g）

山药排骨汤（排骨50g山药20g葱5g）

午点：奶香馒头（面粉50g）+圣女果40g