第15周食谱

5月15日

早点：万年青饼干+好吃点腰果饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

板栗烧鸭子（鸭40g板栗20g)

莴苣烧蚕豆（莴苣40g蚕豆20g)

丝瓜菌菇汤（丝瓜40g海鲜菇10g)

午点：白菜炖烂面（白菜10g面条20g）+火龙果40g

5月16日

闲趣饼干+熊字饼30g

维维豆奶100g

午餐：燕麦米饭（大米50g黑米10g）

糖醋排骨（排骨60g）

蒜泥茼蒿（茼蒿40g蒜头5g）

葫芦虾米汤（葫芦40g虾米10g）

午点:黑米粥（大米20g黑米10g）+苹果40g

5月17日

早点：好吃点核桃饼干+小面包30g

蒙牛牛奶100g

午餐:米饭（大米60g）

青椒牛柳（牛柳40g青椒20g）

素炒双丝（胡萝卜10g土豆30g）

山药老母鸡汤（鸡40g山药20g）

午点：达利园软面包（面包50g）+香蕉40g

5月18日

早点：太平饼干+熊字饼30g

维维豆奶100g

午餐：山芋米饭（大米50g玉米10g）

红烧鱼块（草鱼50g）

黄瓜炒木耳（黄瓜40g木耳10g）

紫菜榨菜汤（紫菜20g榨菜20g小葱5g）

午点:小米南瓜粥（小米10g大米20g南瓜10g）+西瓜40g

5月19日

早点：蛋黄饼干+麦芽饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐：雪菜肉丝面（雪菜20g猪肉20g面条40g）

五香卤素鸡（素鸡40g）

午点：茶叶蛋（鸡蛋50g）+羊角蜜40g