2023春第十六周食谱
发布时间:2023/5/17 14:10:50 作者:王迪 浏览量:3006次
第16周食谱
5月22日
早点:闲趣饼干+熊字饼30g
蒙牛牛奶100g
午餐:米饭(大米60g)
油面筋塞肉(猪肉40g油面筋20g)
蚝油生菜(生菜40g蒜头5g)
苋菜豆瓣汤(苋菜40g豆瓣10g)
午点:绿豆百合粥(百合10g绿豆10g大米10g)+西瓜40g
5月23日
早点:好吃点饼干+小面包30g
维维豆奶100g
午餐:黑米米饭(大米50g黑米10g)
油焖大虾(基围虾50g)
手撕包菜(包菜40g)
冬瓜蘑菇汤(冬瓜40g蘑菇10g)
午点:青菜咸粥(大米20g青菜10g)+香蕉40g
5月24日
早点:太平梳打+臻味小饼30g
蒙牛牛奶100g
午餐:米饭(大米60g)
红烧鸡翅根(鸡翅根50g)
青椒炒茄丝(青椒10g茄子30g)
菠菜干丝汤(菠菜40g干丝10g)
午点:达利园软面包(面包50g)+苹果40g
5月25日
早点:闲趣饼干+小面包30g
维维豆奶100g
午餐:玉米米饭(大米50g玉米10g)
土豆炖牛肉(牛肉40g土豆20g)
西红柿炒花菜(西红柿20g花菜30g)
大白菜粉丝汤(大白菜40g粉丝10g)
午点:红枣糯米粥(红枣10g糯米20g)+哈密瓜40g
5月26日
早点:好吃点+臻味小饼30g
蒙牛牛奶100g
午餐:米饭(大米60g)
小葱炖蛋(鸡蛋40g葱5g)
蒜泥空心菜(空心菜40g蒜头5g)
养生筒骨汤(筒子骨40g玉米20g藕10g胡萝卜10g)
午点:油炸南瓜饼(南瓜20g糯米粉30g)+火龙果40g