一周食谱

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2023春第十六周食谱

发布时间:2023/5/17 14:10:50 作者:王迪 浏览量:913次

16周食谱

522

早点:闲趣饼干+熊字饼30g

蒙牛牛100g

午餐:米饭(大米60g)

油面筋塞肉(猪肉40g油面筋20g)

蚝油生菜(生菜40g蒜头5g)

苋菜豆瓣汤(苋菜40g豆瓣10g)

午点绿豆百合粥(百合10g绿豆10g大米10g+西瓜40g

 

523日

早点:好吃点饼干+小面包30g

维维豆100g

午餐:黑米米饭(大米50g黑米10g

油焖大虾(基围虾50g)

手撕包菜(包菜40g)

冬瓜蘑菇汤(冬瓜40g蘑菇10g)

午点:青菜咸粥(大米20g青菜10g)+香蕉40g

 

524

早点:太平梳打+臻味小饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐:米饭(大米60g

红烧鸡翅根(鸡翅根50g)

青椒炒茄丝青椒10g茄子30g

菠菜干丝汤(菠菜40g干丝10g)

午点达利园软面包(面包50g)+苹果40g

 

525

早点:闲趣饼干+小面包30g

维维豆100g

午餐玉米米饭(大米50g玉米10g

土豆炖牛肉(牛肉40g土豆20g)

西红柿炒花菜(西红柿20g花菜30g)

大白菜粉丝汤(大白菜40g粉丝10g)

午点:红枣糯米粥(红枣10g糯米20g)+哈密瓜40g

 

526

早点:好吃点+臻味小饼30g

蒙牛牛100g

午餐:米饭(大米60g)

小葱炖蛋(鸡蛋40g5g

蒜泥空心菜(空心菜40g蒜头5g

养生筒骨汤筒子骨40g玉米20g藕10g胡萝卜10g

午点:油炸南瓜饼(南瓜20g糯米粉30g)+火龙果40g


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