第16周食谱

5月22日

早点：闲趣饼干+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

油面筋塞肉（猪肉40g油面筋20g)

蚝油生菜（生菜40g蒜头5g)

苋菜豆瓣汤（苋菜40g豆瓣10g)

午点：绿豆百合粥（百合10g绿豆10g大米10g）+西瓜40g

5月23日

早点：好吃点饼干+小面包30g

维维豆奶100g

午餐：黑米米饭（大米50g黑米10g）

油焖大虾（基围虾50g）

手撕包菜（包菜40g）

冬瓜蘑菇汤（冬瓜40g蘑菇10g）

午点:青菜咸粥（大米20g青菜10g）+香蕉40g

5月24日

早点：太平梳打+臻味小饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐:米饭（大米60g）

红烧鸡翅根（鸡翅根50g）

青椒炒茄丝（青椒10g茄子30g）

菠菜干丝汤（菠菜40g干丝10g）

午点：达利园软面包（面包50g）+苹果40g

5月25日

早点：闲趣饼干+小面包30g

维维豆奶100g

午餐：玉米米饭（大米50g玉米10g）

土豆炖牛肉（牛肉40g土豆20g）

西红柿炒花菜（西红柿20g花菜30g）

大白菜粉丝汤（大白菜40g粉丝10g）

午点:红枣糯米粥（红枣10g糯米20g）+哈密瓜40g

5月26日

早点：好吃点+臻味小饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

小葱炖蛋（鸡蛋40g葱5g）

蒜泥空心菜（空心菜40g蒜头5g）

养生筒骨汤（筒子骨40g玉米20g藕10g胡萝卜10g）

午点：油炸南瓜饼（南瓜20g糯米粉30g）+火龙果40g