一周食谱

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2023春第十七周食谱

发布时间:2023/5/29 15:07:35 作者:王迪 浏览量:935次

17周食谱

529

早点:闲趣饼干+熊字饼30g

蒙牛牛100g

午餐:米饭(大米60g)

糖醋排骨(排骨50g)

蒜泥茼蒿(茼蒿40g蒜头5g)

平菇豆腐汤(平菇40g豆腐10g)

午点山芋粥(山芋10g大米20g+羊角蜜40g

 

530日

早点:好吃点饼干+臻味小饼30g

维维豆100g

午餐:燕麦米饭(大米50g燕麦10g

板栗烧老鹅(鹅50g板栗20g

金边大白菜(大白菜40g油面筋10g)

冬瓜海带汤(冬瓜40g海带10g)

午点:南瓜小米粥(小米10g南瓜10g大米20g)+水果黄瓜40g

 

531

早点:闲趣饼干+臻味小饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐:米饭(大米60g

滑炒鱼片(黑鱼片50g山药20g木耳10g)

青椒土豆丝青椒10g土豆30g

紫菜虾皮汤(紫菜20g虾米10g)

午点达利园软面包(面包50g)+火龙果40g

 

61

助餐:

各类主食

各类杂粮

水果自助

甜品

西蓝花炒胡萝卜(西蓝花20g胡萝卜10g)

菜椒炒黄瓜(菜椒10g黄瓜20g)

可乐鸡翅(鸡翅30g)

香煎牛排(牛排30g)

溧阳小炒(榨菜10g毛豆子10g青椒10g猪肉10g豆干10g)

番茄鸡蛋汤(番茄20g鸡蛋10g)

午点好吃点饼干+小面包30g

 

62

早点:好吃点+熊字饼30g

蒙牛牛100g

午餐:米饭(大米60g)

青椒炒鸡脯(鸡脯50g青椒20g

清炒豇豆(豇豆40g

丝瓜蘑菇汤丝瓜30g蘑菇20g

午点:风味糍粑(糯米粉20g黑芝麻10g)+西瓜40g


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