一周食谱

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2023春第十八周食谱

发布时间:2023/6/1 15:09:48 作者:王迪 浏览量:822次

18周食谱

65

早点:太平梳打饼干+臻味小饼30g

蒙牛牛100g

午餐:米饭(大米60g)

土豆香菇滑鸡(鸡60g土豆30g香菇20g)

蒜蓉油麦菜(油麦菜40g蒜头5g)

番茄榨菜汤(番茄40g榨菜10g)

午点黑米粥(黑米10g大米20g+西瓜40g

 

66日

早点:万年青饼干+小面包30g

维维豆100g

午餐:小米米饭(大米50g小米10g

红烧肉(猪肉60g

蒜泥空心菜(空心菜40g蒜头5g)

苋菜豆瓣汤(苋菜40g豆瓣10g)

午点:白菜炖烂面(白菜10g面条20g)+香蕉40g

 

67

早点:奥利奥饼干+臻味小饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐:米饭(大米60g

火腿肠炒鸡蛋(火腿肠30g鸡蛋30g)

糖醋包菜包菜40g

西湖牛肉羹(牛肉20g香菜10g金针菇10g内酯豆腐30g

午点达利园软面包(面包50g)+苹果40g

 

68

早点:好吃点饼干+熊字饼30g

维维豆100g

午餐山芋米饭(大米50g山芋10g

烩炒鱼丸(鱼丸50g胡萝卜20g木耳10g)

干煸有机花菜(花菜50g)

鸭血粉丝汤(鸭血20g粉丝10g油豆腐10g鸭肠10g)

午点:菠菜面疙瘩(菠菜10g面粉20g)+哈密瓜40g

 

69

早点:好吃点+闲趣饼干30g

蒙牛牛100g

午餐:香肠炒饭(大米40g天目湖香肠30g鸡蛋20g豌豆10g洋葱10g黄瓜10g玉米10g)

葫芦虾米汤(葫芦30g虾米10g

午点:葱香花卷(面粉40g小葱10g)+火龙果40g


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