第19周食谱

6月12日

早点：太平梳打饼干+臻味小饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

红烧鳝筒（黄鳝50g洋葱30g)

金边大白菜（大白菜40g油面筋10g)

丝瓜蛋汤（丝瓜40g鸡蛋2g)

午点：红豆元宵（红豆10g元宵20g）+香蕉40g

6月13日

早点：奥利奥饼干+熊字饼30g

维维豆奶100g

午餐：黑米米饭（大米50g黑米10g）

糖醋排骨（排骨50g）

茭白炒毛豆（茭白40g毛豆子10g）

蒿菜豆腐汤（蒿菜40g豆腐10g）

午点:冰糖绿豆汤（绿豆20g冰糖10g）+苹果40g

6月14日

早点：闲趣饼干+好吃点饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐:米饭（大米60g）

红烧鸡翅中（鸡翅中50g）

蒜泥豇豆（豇豆40g蒜头10g）

冬瓜海带汤（冬瓜4g海带20g）

午点：达利园软面包（面包50g）+哈密瓜40g

6月15日

早点：万年青饼干+小面包30g

维维豆奶100g

午餐：燕麦米饭（大米50g燕麦10g）

咖喱牛腩（牛腩40g土豆20g胡萝卜10g）

清炒西蓝花（西蓝花40g）

黄瓜木耳汤（黄瓜40g木耳10g）

午点:山芋粥（山芋10g大米20g）+火龙果40g

6月16日

早点：好吃点+臻味小饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

茄汁虾滑（虾滑50g番茄30g）

韭菜炒干子（韭菜30g干子20g）

小青菜肉丸汤（小青菜40g猪肉20g）

午点：奶香玉米棒（玉米40g）+西瓜40g