一周食谱

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2023春第十九周食谱

发布时间:2023/6/12 16:44:14 作者:王迪 浏览量:907次

19周食谱

612

早点:太平梳打饼干+臻味小饼30g

蒙牛牛100g

午餐:米饭(大米60g)

红烧鳝筒(黄鳝50g洋葱30g)

金边大白菜(大白菜40g油面筋10g)

丝瓜蛋汤(丝瓜40g鸡蛋2g)

午点红豆元宵(红豆10g元宵20g+香蕉40g

 

613日

早点:奥利奥饼干+熊字饼30g

维维豆100g

午餐:黑米米饭(大米50g黑米10g

糖醋排骨(排骨50g

茭白炒毛豆(茭白40g毛豆子10g)

蒿菜豆腐汤(蒿菜40g豆腐10g)

午点:冰糖绿豆汤(绿豆20g冰糖10g)+苹果40g

 

614

早点:闲趣饼干+好吃点饼干30g

蒙牛牛奶100g

午餐:米饭(大米60g

红烧鸡翅中(鸡翅中50g)

蒜泥豇豆豇豆40g蒜头10g

冬瓜海带汤(冬瓜4g海带20g)

午点达利园软面包(面包50g)+哈密瓜40g

 

615

早点:万年青饼干+小面包30g

维维豆100g

午餐燕麦米饭(大米50g燕麦10g

咖喱牛腩(牛腩40g土豆20g胡萝卜10g)

清炒西蓝花(西蓝花40g)

黄瓜木耳汤(黄瓜40g木耳10g)

午点:山芋粥(山芋10g大米20g)+火龙果40g

 

616

早点:好吃点+臻味小饼30g

蒙牛牛100g

午餐:米饭(大米60g)

茄汁虾滑(虾滑50g番茄30g)

韭菜炒干子(韭菜30g干子20g)

小青菜肉丸汤(小青菜40g猪肉20g

午点:奶香玉米棒(玉米40g)+西瓜40g


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