2023春第十九周食谱
发布时间:2023/6/12 16:44:14 作者:王迪 浏览量:3003次
第19周食谱
6月12日
早点:太平梳打饼干+臻味小饼30g
蒙牛牛奶100g
午餐:米饭(大米60g)
红烧鳝筒(黄鳝50g洋葱30g)
金边大白菜(大白菜40g油面筋10g)
丝瓜蛋汤(丝瓜40g鸡蛋2g)
午点:红豆元宵(红豆10g元宵20g)+香蕉40g
6月13日
早点:奥利奥饼干+熊字饼30g
维维豆奶100g
午餐:黑米米饭(大米50g黑米10g)
糖醋排骨(排骨50g)
茭白炒毛豆(茭白40g毛豆子10g)
蒿菜豆腐汤(蒿菜40g豆腐10g)
午点:冰糖绿豆汤(绿豆20g冰糖10g)+苹果40g
6月14日
早点:闲趣饼干+好吃点饼干30g
蒙牛牛奶100g
午餐:米饭(大米60g)
红烧鸡翅中(鸡翅中50g)
蒜泥豇豆(豇豆40g蒜头10g)
冬瓜海带汤(冬瓜4g海带20g)
午点:达利园软面包(面包50g)+哈密瓜40g
6月15日
早点:万年青饼干+小面包30g
维维豆奶100g
午餐:燕麦米饭(大米50g燕麦10g)
咖喱牛腩(牛腩40g土豆20g胡萝卜10g)
清炒西蓝花(西蓝花40g)
黄瓜木耳汤(黄瓜40g木耳10g)
午点:山芋粥(山芋10g大米20g)+火龙果40g
6月16日
早点:好吃点+臻味小饼30g
蒙牛牛奶100g
午餐:米饭(大米60g)
茄汁虾滑(虾滑50g番茄30g)
韭菜炒干子(韭菜30g干子20g)
小青菜肉丸汤(小青菜40g猪肉20g)
午点:奶香玉米棒(玉米40g)+西瓜40g