第21周食谱

6月25日

早点：好吃点+熊字饼30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

红烧鸡翅根（鸡翅根50g）

山药炒木耳（山药40g木耳10g）

猪蹄莴苣汤（猪蹄50g莴苣20g）

午点:黑米粥（黑米10g大米20g）+苹果40g

6月26日

早点：太平梳打+小面包30g

蒙牛牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

香煎牛排（牛排60g）

海带丝炒胡萝卜（海带丝30g胡萝卜20g）

葫芦鸡蛋汤（葫芦40g鸡蛋20g）

午点：青菜咸粥（青菜20g大米20g油豆腐10g）+香蕉40g

6月27日

早点：万年青饼干+小面包30g

维维豆奶100g

午餐：风味馄饨/饺子（猪肉40g青菜50g葱20g虾仁20g）（番瓜藤40g猪肉30g）

午点:达利园软面包（面包50g）+哈密瓜40g