第1周食谱

2月13日    

早点：闲趣+瑞士卷30g

白开水60g

午餐：米饭（大米60g）

糖醋排骨（排骨80g）

西红柿炒鸡蛋（西红柿55g鸡蛋20g）

小青菜榨菜汤（小青菜35g榨菜10g）

午点：红枣糯米粥（红枣10g糯米20g）+香蕉40g

2月14日

早点：日式小饼干+松饼蛋糕30g

一鸣牛奶100g

午餐：玉米米饭（大米60g玉米粒10g）

宫保鸡丁（鸡胸脯肉20g花生仁10g黄瓜10g胡萝卜5g）

青菜炒香菇（青菜40g香菇10g）

紫菜虾米汤（紫菜20g虾米10g）

午点：红糖发糕（红糖发糕50g）+苹果40g