第2周食谱

2月17日    

早点：闲趣+松饼蛋糕30g

伊利纯牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

青椒牛柳（牛肉30g菜椒10g）

清炒莴苣丝（莴苣80g）

山药芙蓉羹（山药10g香菇10g胡萝卜10g木耳5g鸡蛋10g）

午点：山芋粥（山芋10g大米25g）+香蕉40g

2月18日

早点：王子夹心饼干+瑞士卷30g

白开水60g

午餐：芝麻米饭（大米50g芝麻10g）

红烧肉（猪肉50g）

蚝油生菜（生菜85g）

裙带菜菌菇汤（裙带菜30g海鲜菇10g）

午点：奶香玉米（玉米50g）+苹果40g

2月19日

早点：全麦苏打+法式小面包30g

卫岗牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

茄汁龙利鱼（西红柿30g龙利鱼20g）

清炒大白菜（大白菜91g）

菠菜粉丝汤（菠菜25g粉丝5g）

午点：红汤面（面条50g）+圣女果40g

2月20日

早点：王子饼干+蒸蛋糕30g

白开水60g

午餐：玉米米饭（大米50g玉米粒10g）

红烧狮子头（猪肉50g）

菜椒炒笋瓜（菜椒10g笋瓜30g）

虾仁鸡蛋羹（虾仁30g鸡蛋20g）

午点:淮扬米糕（淮扬米糕50g）+橙子40g

2月21日

早点：大乃牛饼干+瑞士卷30g

一鸣牛奶100g

午餐：米饭（大米60g）

香煎鸡排（鸡排80g）

炒青菜（青菜30g）

西湖牛肉羹（香菜10g牛肉30g豆腐30g）

午点：白菜炖烂面（白菜10g面条20g）+砂糖橘40g