第3周食谱

2月24日

早点：王子夹心饼干+松饼蛋糕30g

白开水60g

午餐：米饭（大米60g）

虾仁滑蛋（鸡蛋20g虾仁30g）

青椒土豆丝（菜椒20g土豆65g）

萝卜仔排汤（白萝卜20g仔排30g）

午点：青菜面（面条25g青菜5g）+苹果40g

2月25日

早点：日式小饼干+蒸蛋糕30g

一鸣牛奶100g

午餐：血糯米米饭（大米60g血糯米10g）

红烧鸡（鸡80g）

芹菜炒干丝（芹菜35g干丝20g）

木耳鱼丸汤（木耳10g鱼丸25g）

午点：蒸山芋（山芋40g）+梨40g

2月26日

早点：大乃牛饼干+法式小面包30g

白开水60g

午餐:米饭（大米60g）

土豆烧牛腩（牛腩65g土豆25g）

手撕包菜（包菜80g）

香菜鸭血粉丝汤（香菜5g鸭血20g粉丝30g）

午点：黑米粥（黑米10g大米20g）+香蕉40g

2月27日

早点：全麦苏打饼干+蒸蛋糕30g

卫岗牛奶100g

午餐：玉米米饭（大米50g玉米粒10g）

清蒸百叶卷肉（肉沫20g百叶10g）

西兰花炒胡萝卜（西兰花35g胡萝卜15g）

豆腐平菇汤（平菇10g豆腐20g）

午点：汤圆（汤圆50g）+圣女果40g

2月28日

早点：闲趣饼干+法式小面包30g

白开水60g

午餐：米饭（大米60g）

红烧带鱼（带鱼50g）

上汤娃娃菜（娃娃菜30g火腿肠20g）

紫菜鸡蛋汤（紫菜1g鸡蛋18g）

午点：紫薯包（紫薯包50g）+水果黄瓜40g