第4周食谱

3月3日

早点：日式小饼干+大乃牛饼干30g

白开水60g

午餐：米饭（大米60g）

青椒牛肉丝（百叶10g青椒10g牛肉30g）

上汤娃娃菜（娃娃菜50g）

菠菜猪肝汤（菠菜30g猪肝10g）

午点：红枣糯米粥（红枣10g糯米10g）+哈密瓜40g

3月4日

早点：全麦饼干+蒸蛋糕30g

一鸣牛奶100g

午餐：血糯米米饭（大米60g血糯米10g）

红烧基围虾（基围虾50g）

炒三丝（杏鲍菇10g胡萝卜20g青椒片10g）

番茄土豆汤（番茄30g土豆20g）

午点：蒸烧卖（蒸烧卖50g）+苹果40g

3月5日

早点：大乃牛饼干+松饼蛋糕30g

白开水60g

午餐:米饭（大米60g）

黄豆烧猪蹄（黄豆10g猪爪20g）

莴苣炒韭菜（莴苣30g韭菜20g）

紫菜虾米汤（紫菜10g虾米20g）

午点：西红柿鸡蛋面（西红柿10g面条20g）+香蕉40g

3月6日

早点：王子夹心饼干+瑞士卷30g

卫岗牛奶100g

午餐：小米米饭（大米50g小米10g）

香煎鱼排（鱼排80g）

素炒茭白（菜椒10茭白30g）

生菜豆腐汤（生菜20g豆腐10g）

午点：汤圆（汤圆50g）+圣女果40g

3月7日

早点：闲趣饼干+蒸蛋糕+30g

白开水60g

午餐：雪菜肉丝面（雪菜20g猪肉30g面条40g）

水煮蛋（鸡蛋30g）

午点：奶黄包（奶黄包50g）+葡萄40g