第5周食谱

3月10日

早点：闲趣饼干+蒸蛋糕30g

白开水60g

午餐：软米饭（大米60g）

红烧鸡翅根（鸡翅根120g）

糖醋面筋丝（面筋75g菜椒35g）

小青菜榨菜汤（小青菜30g榨菜10g）

午点：小米南瓜粥（小米20g南瓜10g）+苹果40g

3月11日

早点：王子夹心饼干+法式小面包30g

卫岗牛奶100g

午餐：黑米米饭（大米60g黑米10g）

洋葱炒鳝片（洋葱10g鳝片25g）

蚝油生菜（生菜85g）

鸭血粉丝汤（香菜5g鸭血20g粉丝30g）

午点：蒸紫薯（紫薯50g）+羊角蜜40g

3月12日

早点：大乃牛饼干+瑞士卷30g

白开水60g

午餐:软米饭（大米60g）

番茄炒鸡蛋（西红柿20g鸡蛋30g）

手撕包菜（包菜50g）

山药排骨汤（山药20g排骨30g）

午点：黑米粥（黑米10g大米20g）+香蕉40g

3月13日

早点：全麦苏打饼干+芝士岩烧蛋糕30g

伊利纯牛奶100g

午餐：山芋米饭（大米50g山芋10g）

小鸡炖蘑菇（鸡45g茶树菇30g）

醋溜土豆丝（土豆75g）

冬瓜海带汤（冬瓜22g海带7g）

午点：汤圆（汤圆50g）+圣女果40g

3月14日

早点：日式小饼干+瑞士卷+30g

白开水60g

午餐：软米饭（大米60g）

黑椒牛仔骨（牛仔骨60g洋葱20g菜椒10g）

干锅花菜（肉片30g花菜40g）

平菇豆腐汤（平菇20g豆腐10g）

午点：红糖发糕（红糖发糕50g）+水果黄瓜40g