第7周食谱

3月24日

早点：闲趣饼干+法式小面包30g

白开水60g

午餐：软米饭（大米60g）

鹌鹑蛋烧肉（猪肉40g鹌鹑蛋20g）

清炒菜苔（菜苔30g）

白菜豆腐汤（白菜30g豆腐20g）

午点：红豆粥（红豆10g大米20g）+砂糖橘40g

3月25日

早点：王子夹心饼干+松饼蛋糕30g

一鸣牛奶100g

午餐：血糯米饭（大米50g血糯米10g）

清蒸鸦片鱼（鸦片鱼50g）

青椒土豆丝（土豆30g青椒10g）

番茄金针菇汤（番茄40g金针菇20g）

午点：蒸山芋（山芋50g）+水果黄瓜40g

3月26日

早点：全麦苏打饼干+瑞士卷30g

白开水60g

午餐：软米饭（大米60g）

莴苣炒虾糕（莴苣30g虾糕20g）

菠菜炒百叶丝（菠菜20g百叶10g）

玉米山药筒骨汤（玉米20g筒子骨40g山药20g）

午点；红汤面（面条20g）+小番茄40g

3月27日

早点：闲趣饼干+松饼蛋糕30g

卫岗牛奶100g

午餐：小米米饭（大米50g小米10g）

椒盐基围虾（基围虾40g）

糖醋藕片（莲藕30g）

冬瓜海带汤（冬瓜30g海带20g）

午点:奶黄包（奶黄包50g）+苹果40g

3月28日

早点：日式小饼干+法式小面包30g

白开水60g

午餐：软米饭（米饭60g）

小葱炖蛋（葱10g鸡蛋50g）

上汤娃娃菜（娃娃菜50g火腿肠10g）

牛肉粉丝汤（牛肉30g粉丝20g）

午点:红枣糯米粥（红枣10g糯米20g）+香蕉40g