第12周食谱
11月18日早点：奇味椒盐饼干30g开水150g+火龙果40g午餐：米饭（大米75g）红烧狮子头（猪肉40g豆腐10 g） 莴苣炒蘑菇（莴苣60g 蘑菇10 g）菠菜汤（
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第11周食谱
11月11日早点：牛奶早餐饼干30g开水150g+苹果40g午餐：米饭（大米75g）肉丝炒茶树菇白干（肉丝30g茶树菇20g 白干20g）冬瓜炒虾米（冬瓜30g虾米20g
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第10周食谱
11月4日早点：奇味椒盐饼干30g开水150g+火龙果40g午餐：米饭（大米75g）红烧鸭腿（鸭腿40g） 红椒炒花菜（花菜30g红椒10g）菠菜蛋汤（菠菜30g蛋10
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第9周食谱
10月28日早点：牛奶早餐饼干30g开水150g+哈密瓜40g午餐：米饭（大米75g）菜椒炒笋瓜（笋瓜30g菜椒10g）肉烧萝卜（猪肉30g萝卜60g）平菇蛋花汤（鸡
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第8周食谱
10月21日早点：奇味椒盐饼干30g开水150g+火龙果40g午餐：米饭（大米75g）红烧狮子头（猪肉40g豆腐10 g） 榨菜炒海带（海带60g 榨菜10 g）菠菜汤（
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第7周食谱
10月14日早点：牛奶早餐饼干30g开水150g+苹果40g午餐：米饭（大米75g）油炸火腿肠（火腿肠50g）冬瓜炒虾米（冬瓜30g虾米20g）蒿菜豆腐汤（蒿菜30g
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第6周食谱
10月8日早点：奇味椒盐饼干30g开水150g+西瓜40g午餐：米饭（大米75g）肉丝炒茶树菇白干（猪肉40g茶树菇50g白干20g） 清炒豇豆（豇豆60g）丝瓜汤（
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第5周食谱
9月29日早点：牛奶早餐饼干30g维维豆奶150g+香蕉40g午餐：米饭（大米75g）清炒豇豆（豇豆30g）肉烧茭白（猪肉30g茭白60g）平菇豆腐汤（豆腐30g平
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第4周食谱
9月23日早点：奇味椒盐饼干30g开水150g+西瓜40g午餐：米饭（大米75g）花菜烧肉（猪肉40g花菜50g） 榨菜炒海带（海带60g 榨菜10 g）冬瓜虾米汤（冬
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第3周食谱
9月16日早点：牛奶早餐饼干30g开水150g+西瓜40g午餐：米饭（大米75g）油炸火腿肠（火腿肠50g）冬瓜炒虾米（冬瓜30g虾米20g）蒿菜汤（蒿菜30g）午
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