第13周食谱
11月23日早点：牛奶饼干30g伊利牛奶150午餐：米饭（大米75g）宫保鸡丁（鸡肉30g黄瓜20g 花生米20g红甜椒10g）蒜香油麦菜（油麦菜30g蒜末20g）营养
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第12周食谱
11月16日早点：牛奶饼干30g伊利牛奶150g+苹果40g午餐：米饭（大米60g）肉烧萝卜（猪肉30g白萝卜20g）五香素鸡（素鸡20g香菜10g）番茄鱼片汤（鱼片
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第11周食谱
11月9日早点：牛奶饼干30g伊利牛奶150g+苹果40g午餐：米饭（大米75g）红烧鸡翅根（鸡翅根50g）清新小炒（笋瓜30g木耳20g山药20g）菠菜蛋汤（菠菜3
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第10周食谱
11月2日早点：牛奶饼干30g+苹果40g午餐：米饭（大米75g）青椒豆干（白豆干30g青椒20g）茭白炒毛豆（茭白30g毛豆20g）排骨木耳山药汤（排骨30g木耳
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第9周食谱
10月26日早点：牛奶饼干30g+苹果40g午餐：米饭（大米60g）肉烧花菜（猪肉30g花菜20g）五香素鸡（素鸡20g香菜10g）番茄鱼片汤（鱼片30g番茄20g）午
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第8周食谱
10月19日早点：牛奶饼干30g伊利牛奶150g+苹果40g午餐：米饭（大米75g）肉烧茭白（猪肉50g茭白20g）素炒三丝（杏鲍菇丝30g胡萝卜丝20g土豆丝20g）
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第7周食谱
10月12日早点：牛奶饼干30g伊利牛奶150g+苹果40g午餐：米饭（大米75g）五香素鸡（素鸡30g香菜20g）茭白炒毛豆（茭白30g毛豆20g）排骨木耳山药汤（
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第6周食谱
10月9日早点：牛奶饼干30g开水150g+哈密瓜40g午餐：米饭（大米75g）可乐鸡翅（鸡翅50g） 上汤娃娃菜（娃娃菜30g火腿肠20g）鲜蔬汤（金针菇30g豆腐
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第5周食谱
9月27日早点：夹心饼干30g开水150g+哈密瓜40g午餐：米饭（大米75g）番茄炒鸡蛋（番茄30g鸡蛋30g） 醋溜藕片（藕50g）木耳山药蹄髈汤（蹄髈50g山药
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第3周食谱
9月14日早点：牛奶饼干30g开水150g+苹果40g午餐：米饭（大米75g）五香素鸡（素鸡30g香菜20g）糖醋包菜（包菜60g）排骨木耳山药汤（排骨30g木耳20g
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